Ein Ernährungsberater erklärt, wieso es so schwer ist abzunehmen
Die Gewichtsabnahme ist eines der schwierigsten Ziele im Fitnessbereich. Ganz gleich, ob du damit kämpfst, überhaupt einen Fortschritt zu sehen, oder ob du ein Plateau erreicht hast - es ist zweifellos unglaublich schwer, sowohl körperlich als auch geistig, da es erhebliche Änderungen im Lebensstil erfordert.
Zum Glück ist unser YouTube-Ernährungsexperte Richie Kirwan mit einer weiteren Folge von „Nutritionist Explains“ zurück, und in dieser Folge erklärt er uns die wissenschaftlichen Hintergründe, warum das Abnehmen so schwierig ist.
- Stoffwechsel
- Hormone, Hormone, Hormone
- Es liegt in unseren Genen
- "Es ist nicht deine Schuld"
- Take Home Message
https://www.youtube.com/watch?v=4tcvXF3YTJE&feature=emb_logo
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Stoffwechsel
Die Kenntnis über den Stoffwechsel, insbesondere deinen Grundumsatz (BMR), ist entscheidend, um Fortschritte zu erzielen. Doch wenn du abnimmst, sinkt dein Grundumsatz, weil dein Körper weniger Kalorien benötigt.
Hormone, Hormone, Hormone
Richie erklärt auch, dass schwankende Hormone eine große Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen. Einige Hormone reduzieren den Appetit, während andere ihn steigern.
An erster Stelle steht Leptin - das appetithemmende Hormon. Zum Leidwesen derjenigen, die abnehmen wollen, sinkt dieses Hormon, wenn man abnimmt.
Als nächstes kommt Ghrelin. Das Hormon, das den Hunger steigert und das bei einer Gewichtsabnahme verstärkt wird.
Es liegt in unseren Genen
Warum also funktioniert unser Körper so? Richie erklärt, dass das mit unserer Geschichte zusammenhängt.
"Es ist nicht deine Schuld"
Wenn man all diese Variablen berücksichtigt, ist es keine Überraschung, dass Abnehmen eine Herausforderung ist. Deshalb spricht Richie abschließend ein paar beruhigende Worte.
"Wenn du in der Vergangenheit mit dem Abnehmen zu kämpfen hattest, möchte ich dir sagen, dass es nicht deine Schuld ist. Unser derzeitiges Ernährungsumfeld, das sich auf Überfluss konzentriert, und unsere auf langfristiges Überleben ausgerichtete Biologie machen das Abnehmen verdammt schwer."
Take Home Message
Wenn du derzeit auf ein Abnehmziel hinarbeiten und keine Fortschritte machen, solltest du wissen, dass dies höchstwahrscheinlich auf einen dieser sehr natürlichen Faktoren zurückzuführen ist, die Richie erläutert hat.
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