Ernährung für Masseaufbau erklärt von einem Ernährungsberater
Eine Ernährung speziell für den Muskelaufbau hilft dir dabei, mehr Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett zu dir zu nehmen. Als Folge dessen wirst du Muskeln und Kraft aufbauen, gleichzeitig aber vielleicht auch mehr Körperfett ansetzen.
Richie spricht in diesem Video über das Thema Ernährung während der Massephase, welche Fehler häufig begangen werden, wie wichtig Kalorien und Makros sind und wie du so viel Muskulatur wie möglich aufbauen und den Fettzuwachs dabei minimal halten kannst.
https://www.youtube.com/watch?v=wGSPo12Kuxs&feature=emb_logo
Muskelaufbau Ernährung: Eine Einführung in die Hardgainer Ernährung
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Weight Gainer Protein Shakes
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Klassischer Bulk
Hier erklärt Richie, wie am effektivsten Masse aufgebaut werden kann.
Der Dreamer Bulk
Es gibt auch noch eine andere Art der Massephase, die etwas einfacher ist. Im Grunde kannst du alles essen, was du möchtest. Und auch so viel wie du möchtest...
Dies ist ein guter Ansatz, wenn du kein Problem mit einer größeren Fettzunahme oder im Anschluss nichts gegen eine intensive Diätphase hast.
Blick auf die Makronährstoffe
Richie geht auch auf die Grundlagen der Ernährung ein, die wichtig für eine Massephase sind. Dieser kurze Guide klärt dich auf.
Kalorien
Protein
Kohlenhydrate und Fett
Take Home Message
In diesem Video teilt Richie all sein Wissen zur Ernährung beim Muskelaufbau mit dir. Dabei solltest du wissen, dass jeder von uns anders ist. Deswegen ist es wichtig, dass du in Erfahrung bringst, wie viele Kalorien du täglich benötigst und deine Ernährung entsprechend anpasst.
Als Alternative zum klassischen Bulk, kannst du auch den Dreamer Bulk testen. Wie der Name schon sagt, ist das die Massephase, aus der Träume gemacht sind.
Noch mehr Videos findest du auf unserem deutschsprachigen Myprotein Youtube Channel.
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