3 budget-freundliche Muskelaufbau Shakes
Der Winter naht und für die Fitness-Community heißt das ...
Die Aufbauphase ist offiziell gestartet. Und das bedeutet, dass du deine Kalorienzufuhr erhöhen musst, um auf den alles entscheidenden Kalorienüberschuss zu kommen. Die Pflicht, mehr zu essen, klingt in der Theorie zunächst gut, aber für viele Leute bedeutet dies auch, dass es sehr kostspielig werden kann.
Zum Glück haben wir drei einfache, budget-freundliche Muskelaufbau Shakes für dich parat, die nicht nur köstliche Kalorien liefern, sondern auch hochwertiges Protein und Kohlenhydrate beinhalten, ohne dass dein Bankkonto allzu sehr darunter leiden muss (ein Gruß an alle Schüler und Studenten da draußen!).
Tatsächlich ist es uns sogar gelungen einen Preis pro Portion zu erreichen, der unter 1,65 € liegt. Gleichzeitig kommst du damit auf mindestens 489 kcal (der atemberaubende Erdnussbutter-Bananen Shake bringt es sogar auf massive 653 kcal pro Portion). Das ist ein schier unschlagbares Preis/-Leistungsverhältnis.
Hoffentlich müssen wir nicht extra erwähnen, dass sich diese Shakes schnell und einfach in deinen Alltag integrieren lassen - viel besser, als Hühnchen mit Reis und Brokkoli.
Also, gönn' sie dir!
Klicke hier, um direkt zu den Nährwerten zu gelangen!
3 budget-freundliche Muskelaufbau Shakes
https://www.youtube.com/watch?v=Zy8LCXDwr0E&feature=emb_logo
Die Zutaten
Erdnussbutter-Banane
2 Messlöffel Weight Gainer Blend (Vanille) - 150ml Vollmilch
- 1 Banane
- 2 Teelöffel Erdnussbutter
- Handvoll Eiswürfel
Klassische Schokolade
2 Messlöffel Weight Gainer Blend (Vanille) - 250ml Vollmilch
- 2 Teelöffel Kakaopulver
- 50g Haferflocken
- Handvoll Eiswürfel
Blaubeer Boost
2 scoops Weight Gainer Blend (Vanille) - 250ml Vollmilch
- 75g griechischer Joghurt
- 100g Blaubeeren, gefroren
- Handvoll Eiswürfel
Die Zubereitung
- Um den jeweiligen Shake zuzubereiten, musst du lediglich die Zutaten in einen Mixer geben und alles cremig mixen.
Die Nährwerte
| Erdnussbutter-Bananen Shake | |
| kcal | 653 |
| Kohlenhydrate | 77g |
| Protein | 34g |
| Fett | 25g |
| Schokoladen Shake | |
| kcal | 510 |
| Kohlenhydrate | 60g |
| Protein | 34g |
| Fett | 15g |
| Blaubeer Shake | |
| kcal | 489 |
| Kohlenhydrate | 49g |
| Protein | 29g |
| Fett | 14g |
