Erdnussbutter Hafer Cups mit nur 5 Zutaten
Diese Erdnussbutter Hafer Cups sind das ideale Frühstück für unterwegs!
Niall Kirkland ist zurück und er hat ein schnelles (und köstliches) Rezept parat,
Vergiss das traditionelle Porridge und probiere diese leckeren Erdnussbutter Hafer Cups aus! Hergestellt mit einer Handvoll simpler, natürlicher Zutaten, werden sie dir garantiert ein Lächeln ins Gesicht zaubern - perfekter kann ein Tag gar nicht starten!
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Erdnussbutter Hafer Cups mit nur 5 Zutaten
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Die Zutaten
100g Haferflocken - 3 mittelgroße Bananen, püriert
- 30g gehackte gemischte Nüsse
8 Teelöffel naturbelassene Erdnussbutter - 50g hochwertige Zartbitterschokolade
Die Zubereitung
- Bereite zuerst den Grundmix zu, indem du den Hafer, die gehackten Nüsse und 2 pürierte Bananen in eine Schüssel gibst und miteinander vermischt.
- Gib den Mix nun in ein eingefettetes Muffin-Blech und teile die Mischung gleichmäßig auf. Forme mit einem löffel nun 8 gleichgroße "Cups" und friere das Ganze für 30 Minuten ein.
- Verteile als nächstes etwa einen Teelöffel Bananenpüree auf jeden Cup und lasse es für 30 weitere Minuten in der Gefriertruhe.
- Danach gibst du einen Teelöffel Erdnussbutter auf die Cups und lässt sie für weitere 30 Minuten in der Gefriertruhe.
- Schmelze nun die Zartbitterschokolade in der Mikrowelle (oder in einem Topf mit kochendem Wasser) ein und verteile sie anschließend auf den Erdnussbutter Hafer Cups.
- Warte nun, bis die Schokolade fest geworden ist, und träufle dann die geschmolzene Erdnussbutter ebenfalls darüber.
- Hole die Erdnussbutter Hafer Cups nun vorsichtig mit einem Messer aus dem Muffin-Blech und genieße sie entweder sofort oder bewahre sie für später im Gefrierfach auf (hole sie 5 Minuten vor dem Verzehr aus dem Gefrierfach heraus).
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| calories | 166 |
| totalFat | 7 |
| totalCarbohydrates | 21 |
| protein | 4 |
