Lebkuchen Bananen Shake | Post-Workout Nutrition
Dieser Shake eignet sich sowohl als Post Workout Drink wie auch als Frühstücksersatz, wenn es früh mal wieder zeitlich eng wird.
Durch die Haferflocken und die Banane sättigt der Shake sehr gut und das Whey versorgt den Körper mit ausreichend Eiweiß.
Am besten macht ihr euch den Shake direkt frisch, denn dann ist er besser zu trinken, da er über die Zeit natürlich etwas andickt, wenn die Haferflocken aufquellen. Das ist übrigens auch mit einer der Gründe, warum er so gut sättigt. Wenn ihr etwas Kalorien sparen müsst, könnt ihr übrigens auch komplett auf Wasser umschwenken. Das tut dem Geschmack keinen Abbruch und die Cremigkeit bleibt dank Whey und Banane trotzdem erhalten.
Kleiner Geheimtipp: Nochmal eine Spur genialer wird der Shake, wenn ihr eure Banane vorher eingefroren habt und dann in den Mixer werft. So gibt es eine cremige Konsistenz und der Shake erinnert von der Konsistenz her an Eis.
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Lebkuchen Bananen Shake | Post-Workout Nutrition
Die Zutaten
- 1 reife Bananen
30g Impact Whey Protein in "Lebkuchen" - 200ml Milch
- 100ml Wasser
20g zarte Haferflocken
Die Zubereitung
Alles zusammen in den Mixer und ordentlich mixen!
| calories | 428 |
| totalFat | 7 |
| saturatedFat | 0 |
| transFat | 0 |
| polyunsaturatedFat | 0 |
| monounsaturatedFat | 0 |
| cholesterol | 0 |
| sodium | 0 |
| potassium | 0 |
| totalCarbohydrates | 52 |
| dietaryFiber | 0 |
| sugar | 0 |
| protein | 35 |
| vitaminA | 0 |
| vitaminC | 0 |
| calcium | 0 |
| iron | 0 |
