Servings: 1 Portion

Marino Katsouris' proteinreiche Baked Oats

Ingredients

1 Messlöffel THE Whey
70 g Haferflocken
1 g Banane
1 Eiweiß
10 g Honig
15 g Nussbutter
0,5 Teelöffel Backpulver
5 g Schokoladenstückchen
160 ml Milch

Instructions

Gib zunächst alle Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis sie glatt sind.
Dann in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben und nach Belieben Schokoladenstückchen hinzufügen.
1-2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen und alle 20 Sekunden kontrollieren oder 10-15 Minuten im Backofen backen (die Schüssel sollte jedoch gegen eine ofenfeste Form ausgetauscht werden).
Aus der Mikrowelle oder dem Backofen nehmen, wenn er zu 90 % durchgebacken ist und in der Mitte noch leicht flüssig ist.

calories	797
totalFat	21
totalCarbohydrates	99
protein	50

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Emily Wilcock Autor und Experte

Emily studiert Business Management & Marketing an der University of Birmingham und absolviert derzeit ihr Praktikumsjahr. Sie interessiert sich sowohl für das Schreiben, als auch für Fitness und ist froh, dass sie nun beides miteinander verbinden kann. Sie verbringt gerne Zeit mit ihren Freunden, sowohl im als auch außerhalb des Fitnessstudios.

Marino Katsouris‘ proteinreiche Baked Oats