25 proteinreiche Rezepte – So schmeckt unser Whey Protein noch besser
Wir haben ein paar leckere Whey Protein Rezepte für dich parat, die garantiert schon bald zu deinen neuen Lieblingen. Du kannst aus Whey deutlich mehr machen als nur den klassischen Post-Workout-Shake – auch wenn dieser natürlich nicht zu verachten ist.
Von leckeren Desserts zu Snacks und Shakes, die man rasch zubereiten kann: Dies sind unsere besten Rezepte mit Whey Protein. Wir sind uns sicher, dass sie dir nicht nur unheimlich gut schmecken, sondern auch deine Leistung im Gym vorantreiben werden.
1. Protein-Fudge aus nur 3 Zutaten
Wir starten mit dem Protein Fudge von @fitwaffle. Es ist der perfekte Snack, um den Heißhunger auf Süßes zu stillen und gleichzeitig die Gains zu sichern.
Eine lecker klebrige Konsistenz und 16g Protein pro Portion – muss ich noch mehr sagen?
Protein-Fudge mit nur 3 Zutaten
Schokoladiges Karamell mit einem ordentlichen Protein-Boost.
2. Proteinreicher Frappé mit gesalzenem Karamell-Geschmack
Dein Post Workout Shake muss nicht langweilig sein. Gönn dir eine Portion von Zack Chuggs (@zack.chug) High Protein Frappé mit gesalzenem Karamell.
Mit 29g pro Portion und ordentlich Geschmack ist dieser Frappé genau das, was du brauchst.
Proteinreicher Frappé mit gesalzenem Karamell-Geschmack
Verabschiede dich von überteuerten Kaffees - hier ist die proteinreiche Antwort.
3. Protein-Churros
Wenn du nicht weißt, was Churros sind, dann möchte ich dir zuallererst mein Beileid aussprechen. Dabei handelt es sich um frittierten Teig, der normalerweise in Zucker gerollt und in Schokolade oder Karamell-Soße gedippt wird.
Wie du dir vielleicht denken kannst, sind Churros in der Regel nicht der makrofreundlichste Snack. Zac Kerr (@counting_zacros) hat uns allen einen Gefallen getan und eine gesündere Variante von ihnen entwickelt.
Einer seiner Churros kommt auf 6g Protein und nur 49 Kilokalorien. Ich nehme einen.
Gebackene Churros mit Protein-Aufstrich | Gesunde Snacks
Wer sagt, dass Churros nicht in deinen Diät-Ernährungsplan passen können?
4. Super einfacher und proteinreicher M&M Sundae
Zack Chuggs bringt uns ein leckeres Milkshake oder Sundae Rezept nach dem anderen. Und ich kriege nicht genug davon.
Und auch dieser M&M Sundae enttäuscht nicht. Mit 27g Protein und reichlich Geschmack befriedigt er alle Gelüste. Überzeugt? Dachte ich mir schon...
Super einfacher und proteinreicher M&M Sundae
27g Protein und ein unwiderstehliches Geschmacks-Highlight.
5. Einfache Protein-Flapjacks
Bei Flapjacks kommen bei vielen Erinnerungen an die Kindheit hoch. Aber Kirsty Fletcher (@kirstyfletcher_) hat mir einen Grund gegeben, sie auch als Erwachsener zuzubereiten.
Diese Flapjacks sind von Protein-Schokolade ummantelt (aus Whey) und liefern 8g Protein und nur 180 Kilokalorien pro Portion. Ein absoluter Gewinn.
Super einfache Erdnussbutter Flapjacks
Gibt es eigentlich etwas, zu dem Erdnussbutter nicht passt?
6. Proteinreiche Cookie-Brownies in nur 3 Schritten
Cookies und Brownies sind zwei Begriffe, die man sonst eigentlich nicht zusammenwirft. Und wenn man jetzt noch Protein mit ins Spiel bringt? Noch besser.
Das gesamte Rezept für die Cookie Brownies von Zack Chugg enthält unglaubliche 49g Protein und das Ergebnis? Unglaublich lecker.
Puh, wir sind die Liste noch nicht einmal halb durch und ich kriege schon Hunger.
Proteinreiche Cookie Brownies in nur 3 Schritten | Snack Rezept
Herrlich duftende Cookie Brownies mit nur wenigen Handgriffen.
7. Kalorienarme Spekulatius-Donut-Kugeln
Als wären Donuts nicht schon gut genug, füllt Zac Kerr diese hier noch mit Biscoff-Creme. Richtig gelesen.
Und natürlich sind sie mit 2,5g Protein und nur 36 Kilokalorien pro Donut perfekt für Kalorien- und Proteinbewusste.
Kalorienarme Spekulatius Donut-Kugeln
Dieser leckere Biscoff-Aufstrich in fluffigen Donuts....himmlisch!
8. Clear Whey Fruit Jelly mit nur 4 Zutaten
Ich musste natürlich mindestens ein Rezept mit Clear Whey in diese Liste aufnehmen. Aber keine Sorge, bald kommt eine umfangreiche Rezept-Liste auf den Blog, bei der es nur um das Clear Whey geht.
Diese Clear Whey Jelly Sweets könnten nicht einfacher sein. Perfekt für den Sommer und jeden, der gerne ein wenig in Nostalgie schwelgt... Das gesamte Rezept enthält 29 g Protein und viel Geschmack.
Clear Whey Fruit Jelly mit nur 4 Zutaten
Damit versetzen wir dich in deine Kindheit zurück.
9. Proteinreicher Zimt-Baked-Oat-Cake
Kuchen zum Frühstück? Dumme Frage.
Dieser fluffige Oat Cake mit Zimt kommt mit einem leckeren Frischkäse-Topping und stellt sicher, dass du gut in den Tag starten kannst. Mit 33g Protein und 332 Kilokalorien kann ich es kaum abwarten, dieses Rezept zu probieren.
10. Gesalzenes Karamell Overnight-Weetabix
Nachdem wir diese Frühstücks-Idee auf TikTok gesehen hatten, wollten wir unsere eigene Version machen.
Diese Overnight Weetabix mit gesalzenem Karamell könnten nicht einfacher sein – und trotzdem liefern sie unglaubliche 54g Protein. Ideal für diejenigen unter euch, die es morgens lieber süß als herzhaft mögen.
Gesalzenes Karamell Overnight Weetabix | Proteinreiches Frühstücksrezept
Der leckere Protein-Boost am Morgen!
11. Fluffige Pancakes im Japan-Style
Und noch ein Rezept, das viral ging: diese fluffigen Pancakes im Japan Style sind ein wahrgewordener Traum.
Aber sie sehen nicht nur gut für Instagram aus, sondern versorgen dich auch noch mit 32g Protein. Auf den ersten Blick wirken sie hochkompliziert, aber lass uns dir dabei helfen...
Fluffige Pancakes im Japan-Style | Proteinreiches Pancake Rezept
Diese Pancakes musst du einfach probieren!
12. Proteinreiche Cookie-Cerealien
Ok, ok, dieses Rezept wurde vielleicht ursprünglich für den Valentinstag entwickelt, aber wer sagt, dass du dir nicht auch an jedem anderen Tag im Jahr herzförmige Cerealien machen kannst?
Es gibt kaum ein Frühstück, welches das Herz höherschlagen lässt und enthält pro Portion auch noch stolze 11g Protein. Für jeden, der stilvoll in den Tag starten möchte.
Proteinreiche Cookie Cerealien | Valentinstagsrezept
Verbreite zum Valentinstag ein wenig Liebe mit diesen selbstgemachten Cookie Cerealien.
13. High-Protein Chocolate Orange Energy Balls
Es ist 15 Uhr und du starrst auf die Uhr. Du bist dir nicht sicher, ob du die Energie hast, es bis 17 Uhr durchzuhalten.
Aber dann fällt dir ein, dass du dir leckere Schoko-Orange Energy Balls gemacht hast und die Welt ist in Ordnung.
Spaß beiseite, diese Energy Balls sind der perfekte Snack für den Nachmittag oder als Pre-Workout. Sie sind ummantelt von Schokolade und liefern dir 4,6 g Protein pro Kugel. Ideal.
Schokolade-Orange Energiebällchen | Proteinreiche Pre-Workout Snack
Diese vor-weihnachtlichen Leckerbissen sind der leckerste Weg, um sich für das Training zu stärken.
14. Bananen-Pancakes aus 4 Zutaten
Dieses Rezept ist lächerlich einfach, sodass es wirklich jedem gelingt. Wir sind uns sicher, dass diese Pancakes zu deinem neuen Lieblingsfrühstück werden (oder auch Mittag- oder Abendessen).
Bananen Protein Pancakes
15. New-York-Protein-Cheesecake
Dieser leckere New York Protein Cheesecake enthält deutlicher weniger Kalorien, Fett und Zucker als der Klassikers, aber genauso viel Geschmack.
New York Baked-Protein-Cheesecake
Ein Käsekuchen, wie er im Buche steht.
16. Frozen Joghurt Unicorn-Bark
Dieses Dessert ist einfacher als es aussieht – du musst lediglich alle Zutaten mixen und einfrieren. Anschließend kannst du den Frozen Joghurt zum Frühstück, als Dessert oder auch nach dem Training genießen.
17. Mandelbutter- & Himbeer-Protein-Pancakes
Diese Pancakes mit Mandelbutter sind alles, was du brauchst, um gut in den Morgen zu starten. Und wenn dir Erdnussbutter lieber ist als Mandel, dann tausch sie einfach aus.
Frozen Joghurt Unicorn-Bark | Gesunder Protein-Snack
Mach dich auf ein Geschmackserlebnis gefasst!
18. Proteinreicher Mocha Frappe
Es gibt wohl kaum eine bessere Art, um den Tag zu beginnen, als mit diesem super-erfrischenden Mocha-Frappé. Zubereitet mit nur einer Handvoll Zutaten, ist er in wenigen Minuten fertig – ideal, wenn du zu den Menschen gehörst, die morgens ein paar Mal zu oft auf die Schlummertaste drücken und daher schnell aus der Tür müssen.
Mandelbutter- & Himbeer-Protein-Pancakes | Gesundes Frühstücksrezept
Mandelbutter & Himbeeren - eine unschlagbare Kombi.
19. Leinsamen- & Whey-Protein-Pancakes
Diese Pancakes mit Leinsamen und Whey enthalten gerade einmal 2g Kohlenhydrate.
Proteinreicher Mocha Frappe
Wir glauben nicht, dass es eine bessere Art gibt, um den Tag zu beginnen.
20. Leckeres Protein-Eis | Fertig in 30 Sekunden
Für dieses Eis-Rezept brauchst du nur vier Zutaten und 30 Sekunden Zeit.
Ja, wirklich, nur 30 Sekunden.
20 Protein-Pancake-Rezepte, die dich bis zum Mittagessen satt halten
Bei dieser Auswahl findet garantiert jeder sein Lieblings-Pancake Rezept.
21. High-Protein-Affogato mit nur 4 Zutaten
Affogato ist ein traditionelles italienisches Dessert, welches normalerweise aus Vanillegelato besteht, das mit einem Schuss heißem Espresso „gertränkt“ wird.
Das Ergebnis ist eine köstliche, reichhaltige und süße Leckerei, die deine Geschmacksknospen erquickt und ideal ist, um eine gesunde Mahlzeit abzurunden.
Unsere proteinreiche Version ist eine gesunde Alternative zu diesem Klassiker
Leckeres Protein Eis | Fertig in 30 Sekunden
Genau richtig für heiße Sommermonate.
22. Mango- & Kokosnuss-Clear-Whey-Pudding
Die perfekte Abkühlung an heißen Sommertagen oder für die Momente, in denen du deinen Gaumen mit einem ganz besonderen, furchtigen Dessert verwöhnen möchtest.
High Protein Affogato mit nur 4 Zutaten
Dieser einfache italienische Klassiker ist ein echter Hit.
23. Clear-Whey-Mojitos auf 2 Arten
Diese beiden hier haben das Zeug dazu, dein neuer Lieblings-Drink für den Sommer zu werden. Clear Whey Mojitos sind die ideale Erfrischung für jede Grillparty und passen auch noch wunderbar in deine Makros.
Ein Mojito hat gerade einmal 100 Kilokalorien und dafür satte 20g Protein.
Mango & Kokosnuss Clear Whey Pudding | Protein Dessert
Der perfekte Dessert für einen atemberaubenden Grillabend!
24. Clear Whey Regenbogen-Eis-Lollis
Der Sommer ist hier und wir alle lieben ein gutes Rezept gegen die Hitze. Dieses hier ist keine Ausnahme.
Super einfach und unschlagbar erfrischend: Diese Eis-Lollis enttäuschen garantiert nicht. Mit nur 101 Kilokalorien und 9,5g Protein pro Stück sind sie der ideale Snack, um nach einer schweißtreibenden Einheit zu entspannen.
25. Clear-Whey-Jelly-Sweets
Okay, die sehen vielleicht aus wie Seife, aber bleib bei mir. Ich verspreche dir, sie sind unglaublich lecker.
Clear Whey Jelly Sweets sind superleicht zu machen und werden deine Gelüste nach Süßem stillen – obwohl sie zuckerfrei sind. Und mit nur 18 Kalorien und 3,5 g Protein pro Portion kann man nicht mehr verlangen, oder?
Clear Whey Jelly Sweets
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