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REZEPTE

3 proteinreiche Silvester-Snacks

Servings:  je 3 Portionen

 

3 proteinreiche Silvester-Snacks

Scharfe Knusper-Kichererbsen

  • 400 g Füllmenge Kichererbsen (abgetropft und trocken getupft)
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 EL rote Currypaste
  • 1/2 TL Salz

 

Protein-Chips mit Tahin-Bohnen-Dip

  • Protein-Chips (BBQ)
  • 300 g weiße Bohnen
  • 3 EL Hefeflocken
  • 30 g Tahin mit 4 EL Wasser vermengt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Prise Paprikapulver, Petersilie und Olivenöl (als Topping)

 

Rote-Bete-Wraps mit Hummus

  • Zahnstocher
  • 3 Stück Vollkorn-Wraps
  • 2 Stück Fleischtomaten (in Scheiben)
  • 1 Gurke (in Spalten)
  • 2 Stück Avocados (in Spalten)
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Stück Knoblauchzehe
  • 400 g Kichererbsen (abgetropft)
  • 250 g rote Bete (gekocht)
  • 2 TL Zitronensaft
  • 1/2 Tl Salz

 

Instructions

  1. Heize den Backofen zunächst auf 180°C vor.

  2. Vermenge für die Knusper-Kichererbsenalle Zutaten mit den Kichererbsen und backe das Ganze für ca. 30-35 Minuten im Backofen.

  3. Vermenge für den Tahin-Bohnen-Dip alle Zutaten miteinander und püriere sie mit dem Stabmixer, Mixer oder der Küchenmaschine.

  4. Belege für die Wraps je einen Vollkorn-Wrap mit 1/3 der einzelnen Zutaten, klappe die Seiten leicht um und rolle alles zu einem festen Wrap. 

  5. Stecke etwa 4 Zahnstocher in einem Abstand von 2,5 cm in den Wrap und schneide ihn in schmale Stücke. Fertig!

3 proteinreiche Silvester-Snacks
kcal KH Protein Fett
383 35g 15,8g 15,6g
Nährwerte entsprechen jeweils 1 Portion von jedem der drei Snacks.

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Nadja Kowalski
Nadja Kowalski Autor und Experte

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