10 proteinreiche Snacks, die du zu Hause zubereiten kannst
Schnell zubereitete Snacks sind das Beste, wenn du wenig Zeit hast, aber etwas brauchst, das dich sättigt und dir Energie gibt. Das einzige Problem hier ist, dass ein paar Snacks zu viel deine angepeilte Makronährstoffbilanz in einer unerwünschte Richtung beeinflussen könnten.
Aber keine Sorge - wir haben eine Liste verschiedener Protein-Snacks erstellt, die den kleinen Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen. Jedes einzelne Rezept kann problemlos zu Hause zubereitet werden und das ohne viel Aufwand. Und das Beste? Du brauchst nur wenige Zutaten und trotzdem ist jeder Snack reich an Protein und enthält relativ wenige Kalorien.
Indem du deine Snacks selbst machst, kannst du sogar noch ein wenig Geld sparen und nebenbei stolz auf deine Kreationen sein. Probiere es aus!
1. Protein Yoghurt Clusters
Mache schonmal ein wenig Platz in deinem Gefrierfach, denn sobald du dieses Rezept getestet hast, wirst du es immer wieder machen wollen.
In diesen Clustern stecken Joghurt, Whey Protein, Erdnussbutter, Heidelbeeren und dunkle Schokolade – muss ich noch mehr sagen?
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 130 kcal | 9 g | 10 g | 7 g |
2. Proteinreiches Bananenbrot
Sobald der Herbst beginnt, ist Zimt einfach überall. Wieso also nicht auch im Bananenbrot? Eine herbstliche Variante des zeitlosen Klassikers.
Proteinreiches Bananenbrot
Fluffig, saftig und voller Protein... was kann man daran nicht lieben?
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 235 kcal | 15 g | 31 g | 5 g |
3. Köstliche Marshmallow Protein Cookies
Ist es nicht wunderbar, wenn etwas, das so köstlich klingt, perfekt in deine Makros passt? Diese leckeren Marshmallow Protein Cookies tun genau das.
Köstliche Marshmallow Protein Cookies
Die perfekten Cookies existieren ni–
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 198 kcal | 16 g | 12 g | 9 g |
4. Choco Pops aus der Heißluftfritteuse
Wenn du denkst, dass Cornflakes nur fürs Frühstück geeignet sind, liegst du falsch. Wieso solltest du auf etwas so Großartiges verzichten, nur weil es nach 10 Uhr ist?
Diese Choco Pops aus der Heißluftfritteuse sind der ideale Snack – unabhängig von der Tageszeit.
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 275 kcal | 14 g | 34 g | 8 g |
5. Mini-Karamell-Biscuit-Käsekuchen ohne Backen
Wenn du schon Meal Prep betreibst, kannst du doch auch gleich deine Snacks vorbereiten, oder? Diese Karamell-Biscuit-Käsekuchen sind ein wahrhaft traumhafter Snack und können ohne Probleme vorbereitet werden.
Wenn sechs dieser leckeren Dinger im Kühlschrank auf dich warten, kann es jedoch schwierig werden, dich auf etwas anderes zu konzentrieren.
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 160 kcal | 8 g | 15 g | 7 g |
6. Karamellige Schokoladen Protein Brownies
Manchmal kann einfach nur ein Brownie deine Gelüste stillen. Wie wäre es dann mit einer proteinreichen Variante?
Karamellige Schokoladen Protein Brownies
Diese karamelligen Brownies sind die Antwort auf deinen Heißhunger auf Schokolade.
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 99 kcal | 10 g | 10 g | 2 g |
7. Vegane Kichererbsen Blondies
Nur weil du dich vegan ernährst, heißt das nicht, dass du auf die guten Sachen im Leben verzichten musst. Diese leckeren, saftigen und veganen Blondies sind ein hervorragendes Beispiel dafür.
Vegane Kichererbsen Blondies
Die perfekte kleine Köstlichkeit fürs Wochenende.
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 180 kcal | 6 g | 22 g | 6 g |
8. Getoastete Jelly Belly Marshmallow Donuts
Lass mich dir meinen neuen Lieblingssnack vorstellen: Getoastete Marshmallow Donuts. Sie schmecken genauso lecker, wie sie klingen und sind natürlich reich an Protein.
Getoastete Jelly Belly Marshmallow Donuts
Diese köstlichen Donuts haben das Potenzial, um zu deinem neuen Snack-Favoriten zu werden.
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 148 kcal | 8 g | 7 g | 9 g |
9. Cookie Dough Baked Oat Schnitten
Sie sind der ideale Snack am Nachmittag, wenn das Mittagessen schon eine Ewigkeit her zu sein scheint.
Diese Schnitten stillen den kleinen Hunger zwischendurch, während sich ihre Makros durchaus sehen lassen können.
Cookie Dough Baked Oat Schnitten
Cookie Dough zum Frühstück? Wo müssen wir uns dafür anmelden?
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 227 kcal | 6 g | 29 g | 10 g |
10. Schokolade-Orange Energiebällchen
Dieser Snack ist nicht nur reich an Protein, sondern liefert dir auch Energie, die du vor einem Workout oder während eines anstrengenden Nachmittags auf der Arbeit gut gebrauchen kannst.
Schokolade-Orange Energiebällchen | Proteinreiche Pre-Workout Snack
Diese vor-weihnachtlichen Leckerbissen sind der leckerste Weg, um sich für das Training zu stärken.
| kcal | Protein | KH | Fett |
| 181 kcal | 4 g | 16 g | 11 g |
Gefrorene Protein Pancakes mit Beeren
Mache dich bereit, um deine Morgen-Routine binnen weniger Minuten zu revolutionieren!
Kokos Mango Smoothie Bowl
Mit dieser fruchtigen Smoothie Bowl bringen wir den Sommer noch einmal zurück.
| calories | 0 |
| totalFat | 0 |
| totalCarbohydrates | 0 |
| protein | 0 |
