Proteinreicher 1.000 kcal Burger zum Masseaufbau
Servings: 1 Burger
Proteinreicher 1.000 kcal Burger zum Masseaufbau
Ingredients
- 250 g Rinderhackfleisch
- 1/2 Zwiebel
- 1 Scheibe Bacon
- 1 Scheibe Cheddar
- 1 Weißbrotbrötchen
- 1 Blatt Kopfsalat
- 1 Scheibe Tomate
- 1 Prise Salz & Pfeffer
Instructions
Gib das Rinderhackfleisch und die Gewürze zunächst in eine große Schüssel. Vermenge das Ganze anschließend mit den Händen zu einem großen Hackfleischball. Drücke das Fleisch dann platt, so dass du ein Patty herausbekommst.
Erhitze ein wenig Öl in der Pfanne bei hoher Temperatur und brate das Patty von jeder Seite an, bis das Fleisch gar ist.
Sobald das Fleisch zur Hälfte gar ist, kannst du die Zwiebel und den Bacon mit in die Pfanne geben und diese für ein paar Minuten durchbraten. Gib zum Abschluss die Cheddar-Scheibe auf das Patty in der Pfanne drauf, damit der Käse ein wenig schmelzen kann.
Nimm das Patty mit dem Cheddar und die Zwiebeln aus der Pfanne und stelle beides beiseite. Toaste nun die Burgerbrötchenhälften in der Pfanne, zusammen mit dem Bacon.
Jetzt musst du nur noch deinen 1.000 kcal Burger zusammenstellen – gib das Patty, den Bacon, die Zwiebel, den Salat, die Tomatenscheibe sowie reichlich Sauce auf eine Burgerhälfte und lege die zweite Hälfte oben drauf. Fertig!
| calories | 1005 |
| totalFat | 68 |
| totalCarbohydrates | 7 |
| protein | 56 |
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