5 simple proteinreiche Frühstücks-Optionen | Take Back Breakfast
Nicht umsonst sagt man, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber das hält viele von uns nicht davon ab, ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die es verdient.
Wenn man spät dran ist und keine Zeit hat, ein richtiges Frühstück zuzubereiten, müssen eine Banane und eine Scheibe Toastbrot genügen. Das ist zwar nahrhaft, aber wo bleibt das Protein?
Wenn du im Fitnessstudio Fortschritte machen möchtest, musst du zu jeder Mahlzeit des Tages ausreichend Protein zu dir nehmen. Protein ist außerdem der sättigendste aller Makronährstoffe. Ein proteinreiches Frühstück hält dich auch länger satt, als ein proteinarmes Frühstück.
Verlasse dich nicht nur auf mein Wort. Richie Kirwan, unser Ernährungsberater, ist ebenfalls der Meinung, dass wir beim Frühstück zu wenig Protein zu uns nehmen. Er erklärt dir, zu welchen Zeiten man am besten Protein zu sich nimmt. Überzeuge dich selbst:
https://youtu.be/7AvaHbTg_7M
In diesem Herbst haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, die Menschen an die Bedeutung des Frühstücks zu erinnern. Nie mehr mit leerem Magen losstürmen. Es ist an der Zeit, den Morgen mit einigen praktischen, leckeren und nahrhaften Frühstücksoptionen zu starten:
- Breakfast Smoothie
- Protein Pancake Mix
- Perfect Protein Oats
- Protein Waffel
- Frühstücksbox
- Take Home Message
Veganes Frühstück: 15 proteinreiche Rezepte, die lange satt halten
Starte deinen Tag mit diesen pflanzlichen Leckerbissen.
Kannst du einen Protein Shake zum Frühstück trinken?
Das ist unsere bevorzugte Art, um den Tag zu beginnen.
Breakfast Smoothie
Als Erstes haben wir ein klassisches Frühstücksrezept, welches nicht den üblichen Aufwand erfordert. Normalerweise muss man für einen morgendlichen Smoothie mühsam Früchte vorbereiten. Und dann muss man hinterher noch einen schmutzigen Mixer aufräumen. Außerdem besteht die Gefahr, dass man das ganze Haus aufweckt, während man ihn zubereitet. Das ist die Mühe einfach nicht wert.
Der neue Frühstücks-Smoothie ist der beste Weg, um den Tag gut zu beginnen, ohne wertvolle Zeit in der Küche zu verschwenden. Alles, was du brauchst, sind 300 ml Wasser oder Milch und einen Shaker. Mixe ihn - und schon kann es losgehen.
23 g Protein pro Shake, viele Ballaststoffe und eine Auswahl an 3 leckeren Geschmacksrichtungen: Heidelbeere & Apfel, Mango & Passionsfrucht und Erdbeere & Banane.
Die Frage ist nur: Welche Geschmacksrichtung soll es sein?
Protein Pancake Mix
Ein Sonntagmorgen ist nicht komplett ohne einen herzhaften Stapel Pfannkuchen mit allem Drum und Dran. Aber sie sind nicht ohne Grund ein wahres Wochenendvergnügen. Lecker, aber durchaus aufwändig in der Zubereitung.
Der Protein-Pfannkuchen-Mix löst dieses Problem. Die fertige Mischung aus hochwertigem Protein mit schnell und langsam verdaulichen Kohlenhydraten ist die perfekte Wahl für ein sättigendes Frühstück.
Einfach mit Wasser anrühren, in eine Pfanne geben, goldbraun braten und mit den Lieblings-Toppings belegen. Mit Blaubeeren und zuckerfreiem Ahornsirup kann man bei mir nichts falsch machen.
Perfect Protein Oats
Haferflocken sind das ultimative Frühstück. Gebacken, über Nacht, als Haferbrei oder Smoothie-Zutat - sie sind so sättigend und so vielseitig. Und wir haben es geschafft, sie noch besser zu machen.
Perfect Protein Oats enthalten 25 g Protein und 15 g Ballaststoffe pro Portion. Das ist ein echtes Frühstück.
Protein Waffel
11 Uhr ist Snack-Zeit - das ist im Grunde genommen ein Gesetz. Und für einen Vormittagssnack ist eine knusprige Proteinwaffel unschlagbar.
Mit 15 g Protein pro Riegel ist sie der Treibstoff, den du bis zum Mittagessen brauchst.
Frühstücksbox
Das Beste kommt zum Schluss: Die Frühstücksbox. Rüste dich für die Woche mit einem köstlichen, nahrhaftem und proteinreichen Frühstück für 7 Tage.
Probiere jeden Tag der Woche ein neues Frühstück aus: Impact Whey Protein, Frühstücks-Smoothie, vegane Pfannkuchen-Mischung, Haferflockenplätzchen, Haferkekse, Müsliriegel und FlavDrops - alles in einer praktischen, wiederverwendbaren Snackbox, die deine Kollegen vor Neid erblassen lassen wird.
Take Home Message
Mit diesen praktischen, köstlichen und nahrhaften Optionen ist es an der Zeit, den Morgen zu retten und das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages zu zelebrieren.
Wenn du das nächste Mal ausschläfst und wenig Zeit hast, musst du nicht länger auf deine morgendliche Mahlzeit verzichten, um dies auszugleichen.
