Laufen mit Myprotein | Unser umfassender Guide

Die Vorteile des Laufens

Es ist kein Geheimnis, dass sich das Laufen in vielerlei Hinsicht positiv auf sowohl unsere geistige als auch körperliche Gesundheit auswirkt. In den folgenden Artikeln haben wir bereits sehr ausführlich besprochen, in welcher Weise du vom Laufen profitieren kannst.

Laufen ist der ideale Sport, um deine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und zu erhalten. Es sorgt dafür, dass dein Herz effizienter schlagen kann, wodurch letztendlich dein gesamtes kardiovaskuläres System besser arbeiten kann. All das verbrennt zudem eine hohe Menge an Energie, sodass dir Laufen dabei helfen kann, deine Körperkomposition positiv zu verändern (in Kombination mit einem angemessenen Ernährungsplan).

Dein eigenes Körpergewicht wirkt auf deine Beine und Knochen wie eine zusätzliche Trainingsbelastung, wodurch deine Beinmuskulatur gestärkt und deine Knochendichte erhöht wird. Beides ist für ältere Menschen von grundlegender Bedeutung, wenn es darum geht, Stürze bzw. damit einhergehende Verletzungen vorzubeugen oder zu verringern.

Beim Laufen hast du zudem die Möglichkeit zu meditieren und Achtsamkeit zu üben. Beide Praktiken können bewiesenermaßen dabei helfen, mit negativen Gefühlen umzugehen. Es werden außerdem verschiedene physiologische Vorgänge in Kraft gesetzt, die dein mentales Wohlbefinden unterstützen. So werden vermehrt Endorphine ausgeschüttet, die dir ein gutes Gefühl vermitteln, deine Schlafqualität wird verbessert und die Stressbewältigung des Körpers gefördert.

Laufen kann sich auch auf indirekte Weise positiv auf deinen Gemütszustand auswirken. Es verbessert deine Körperkomposition und kann so dein Selbstwertgefühl steigern.

Auch wenn es viele psychische und physiologische Vorteile mit sich bringt, gehen manche von uns einzig und allein deswegen laufen, weil es ihnen Spaß macht. Es gibt einige Dinge, die dir vielleicht dabei helfen, deine Laufeinheiten mit ein wenig mehr Freude anzugehen; dazu zählen beispielsweise, dass du dich durch Leistung anderer Athleten oder gleichgesinnter Läufer inspirieren lässt und es akzeptierst, dass es immer mal wieder Tage gibt, an denen dir das Laufen keinen Spaß macht.

Wie sagt man so schön: „Vielfalt ist die Würze des Lebens“.

Und das gilt natürlich auf fürs Laufen. Damit bei deinen Läufen auf Dauer keine Langeweile aufkommt, solltest du verschiedene Trainingsmethoden ausprobieren (höhere Trainingsfrequenz, unterschiedliche Intensitäten, verschiedenes Gelände), Musik oder einen Podcast dabei hören oder gemeinsam mit einem Freund laufen.