Full Day of Eating von Lucy Davis | Ohne Tracking
Lucy beschreibt sich selbst als eine der „authentischten Personen in den sozialen Netzwerken“ und wir können nachvollziehen wieso. Von Lieblingsschuhen zum Laufen bis hin zu stressbedingten Schuppen – für Lucy gibt es eigentlich keine Tabu-Themen.
Als eine Hybrid-Athletin, die ihren Schwerpunkt auf das Laufen und den Kraftsport legt, gibt es für Lucy kaum etwas wichtigeres als ihre Ernährung. In ihrem aktuellen Video gewährt sie uns mit einem „Full Day of Eating“-Einblick in ihre tägliche Ernährung und ihr Training. Und so sieht sie aus.
Dank jahrelanger Erfahrung kennt Lucy ihren Körper verdammt gut. Sie weiß ganz genau, wie ihr Körper auf gewisse Lebensmittel reagiert. Deswegen beginnt sie ihren Tag schon lange nicht mehr mit einer Tasse Kaffee. So gerne sie den Koffein-Kick am Morgen auch hat, weiß sie mittlerweile, dass er ihre Herzfrequenz beeinflussen kann. Aus diesem Grund trinkt sie morgens jetzt Pfefferminztee.
Wenn Lucy mit einem „leichten“ 14-km-Lauf in den Tag startet, wartet sie mit dem Frühstück bis sie wieder zu Hause ist. Sie ist kein großer Fan davon auf leerem Magen zu trainieren, aber wenn sie nicht gerade einen hoch-intensiven Lauf oder eine sehr lange Strecke vor sich hat, isst sie vor dem Laufen lieber nichts. Sie hat einfach gemerkt, dass das besser für sie funktioniert.
Nachdem Lucy um 10:30 Uhr ihren (regnerischen) Morgenlauf beendet hatte, war sie bereit für ihr Frühstück. Aber zuerst Supplemente.
Bei Lucy gibt es so gut wie jeden Morgen das gleiche. Granola, Chiasamen, frisches Obst, Zimt, Hafermilch und ihren Lieblingsaufstrich als kleine Belohnung.
Nach einem produktiven Meeting mit ihrem Coach war es dann Zeit für das Mittagessen. Sie hatte nur 15 Minuten Zeit bis zu ihrem nächsten Meeting und musste schnell etwas zusammenwerfen. Reis, Thunfisch, Käse, Avocado... Soja-Soße? Ehrlich gesagt, sah es gar nicht so schlecht aus.
Am späten Nachmittag machte Lucy dann einen Spaziergang, während dem sie ihre Einkäufe erledigte und ihr Abendessen holte. Sobald sie wieder zu Hause war, warf sie sich in ihrem Bademantel und beendete ihren Tag so, wie sie ihn begonnen hat – mit Granola.
Eine Anmerkung am Rande – Lucy trackt ihre Kalorien nicht, aber nach jahrelanger Erfahrung, hat sie es im Gefühl wie viel sie essen muss. Sie hört auf ihren Körper – wenn sie Hunger hat, dann isst sie.
Take Home Message
Nach jahrelangem Training weiß Lucy, dass man auf seinen eigenen Körper hören muss.
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Das war garantiert kein Spaziergang.
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Pausentage? Nie davon gehört...
