Kohlenhydrate
Optimiere deine Leistung mit unseren knallharten Kohlenhydratprodukten. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für deinen Körper und sollten zwischen 55–75 % deiner Nahrungsaufnahme ausmachen – sie sind superwichtig für jedes Trainingsziel.
Ob dein Favorit Kohlenhydratpulver, Gels, Energieriegel oder die guten alten Haferflocken sind, in unserer Auswahl an „schnellen“ und „langsamen“ Kohlenhydraten findest du sicher etwas.
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Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle des Körpers während des Trainings und wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Sporternährung. Sie werden in Glukose umgewandelt, die in den Muskeln als Glykogen gespeichert wird und bei intensiven Belastungen zur Verfügung steht. Unser Sortiment an Kohlenhydrat-Supplements bietet praktische Optionen für alle, die ihre Energiezufuhr rund ums Training gezielt steuern möchten.
Von schnell verdaulichen Carb-Pulvern über Haferflocken-Produkte bis hin zu fertigen Protein-Flapjacks findest du verschiedene Formate, die sich an deinen Tagesablauf anpassen. Egal ob du vor dem Training Energie brauchst, während langer Einheiten nachladen willst oder nach dem Sport deine Glykogenspeicher wieder auffüllen möchtest – unsere Kohlenhydrat-Produkte sind auf unterschiedliche Trainingsziele abgestimmt.
Für wen sind Kohlenhydrate geeignet
Kohlenhydrat-Supplements eignen sich für alle, die regelmäßig trainieren und ihre Ernährung gezielt auf ihre sportlichen Anforderungen abstimmen. Besonders bei intensiven Kraft- oder Ausdauereinheiten kann die gezielte Zufuhr von Carbs sinnvoll sein, um während des Trainings leistungsfähig zu bleiben. Viele Sportler nutzen sie auch, wenn es schwierig ist, den Energiebedarf ausschließlich über normale Mahlzeiten zu decken.
Ob Kraftsportler, Ausdauerathlet oder Hobbysportler – die Wahl des richtigen Kohlenhydrat-Produkts hängt vom individuellen Trainingsplan und den persönlichen Vorlieben ab. Manche bevorzugen Pulver zum Mixen in Shakes, andere greifen lieber zu fertigen Riegeln oder Hafersnacks. Unser Sortiment bietet für jeden Bedarf und jede Trainingsphase passende Optionen.
Wann verwendet man Kohlenhydrate
Der Zeitpunkt der Kohlenhydratzufuhr richtet sich nach der Art und Dauer deines Trainings. Vor intensiven Einheiten können Carbs als schnelle Energiequelle dienen, während sie bei langen Belastungen auch währenddessen zugeführt werden können. Nach dem Training nutzen viele Sportler Kohlenhydrate, um die entleerten Glykogenspeicher wieder aufzufüllen – oft in Kombination mit Protein.
Schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Maltodextrin oder Dextrose eignen sich besonders für die Zeit direkt vor oder nach dem Training. Komplexere Optionen wie Haferflocken-Produkte bieten eine nachhaltigere Energieversorgung und passen gut zu Mahlzeiten außerhalb des Trainingsfensters. Die Wahl hängt davon ab, wie schnell du die Energie benötigst und wie dein restlicher Ernährungsplan aussieht.
Vorteile von Kohlenhydraten
Praktische Energiequelle
Kohlenhydrat-Supplements bieten eine unkomplizierte Möglichkeit, die Energiezufuhr rund ums Training zu steuern. Pulver lassen sich schnell in Shakes mixen, fertige Riegel oder Flapjacks sind ideal für unterwegs. Das macht sie besonders praktisch, wenn wenig Zeit für aufwendige Mahlzeiten bleibt.
Verschiedene Aufnahmegeschwindigkeiten
Von schnell verfügbaren Zuckern bis zu langsam verdaulichen Haferprodukten – unterschiedliche Kohlenhydratquellen werden vom Körper unterschiedlich schnell verarbeitet. Das ermöglicht eine gezielte Anpassung an verschiedene Trainingsphasen und individuelle Bedürfnisse.
Flexible Dosierung
Pulverförmige Kohlenhydrate lassen sich einfach dosieren und mit anderen Supplements kombinieren. Du kannst die Menge an deine aktuelle Trainingsphase, dein Körpergewicht oder deine Tagesbilanz anpassen und so die Zufuhr präzise steuern.
Vielfältige Formate
Ob Pulver, Riegel, Flapjacks oder Haferflocken-Produkte – unser Sortiment bietet unterschiedliche Darreichungsformen für verschiedene Situationen. So findest du für jede Gelegenheit die passende Lösung, egal ob zu Hause, im Studio oder unterwegs.
Popular Picks
Suchst du eine vielseitige Kohlenhydratquelle? Cream of Rice wurde speziell für hochintensive Wettkämpfe entwickelt und kombiniert Kohlenhydrate mit Elektrolyten für optimale Versorgung während der Belastung.
FAQs
Was sind Kohlenhydrate?
Kohlenhydrate sind Makronährstoffe, die aus Zuckermolekülen bestehen und vom Körper in Glukose umgewandelt werden. Sie werden als Glykogen in Muskeln und Leber gespeichert und stehen bei körperlicher Aktivität als Energiequelle zur Verfügung. Kohlenhydrat-Supplements bieten verschiedene Formen dieser Energiequelle – von einfachen Zuckern bis zu komplexen Stärken.
Welche Arten von Kohlenhydrat-Supplements gibt es?
Das Sortiment umfasst verschiedene Formen: Schnell verdauliche Pulver wie Maltodextrin oder Dextrose, Haferprodukte wie Cream of Rice oder Instant Oats, fertige Riegel und Flapjacks sowie spezialisierte Intra-Workout-Formeln. Jede Form hat unterschiedliche Verdauungsgeschwindigkeiten und eignet sich für verschiedene Einsatzzwecke.
Die Wahl hängt von deinen Präferenzen ab: Pulver sind flexibel dosierbar und können mit anderen Supplements kombiniert werden, während fertige Produkte praktisch für unterwegs sind.
Wie wähle ich das richtige Kohlenhydrat-Produkt aus?
Überlege dir zunächst, wann du das Produkt verwenden möchtest: Vor, während oder nach dem Training. Schnell verdauliche Optionen eignen sich für unmittelbar vor oder nach dem Training, während komplexere Quellen wie Haferflocken besser zu regulären Mahlzeiten passen. Berücksichtige auch die Praktikabilität – Pulver zum Anrühren oder fertige Riegel zum Mitnehmen.
Dein Trainingsziel spielt ebenfalls eine Rolle: Bei intensiven Kraft- oder Ausdauereinheiten können höhere Mengen sinnvoll sein, während bei moderatem Training kleinere Portionen ausreichen können.
Was ist der Unterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten?
Einfache Kohlenhydrate wie Dextrose oder Maltodextrin bestehen aus kurzen Zuckerketten und werden vom Körper schnell aufgenommen. Sie eignen sich, wenn rasch verfügbare Energie benötigt wird. Komplexe Kohlenhydrate wie Hafer enthalten längere Molekülketten und zusätzlich Ballaststoffe, wodurch die Verdauung länger dauert und die Energieabgabe nachhaltiger erfolgt.
Kann ich Kohlenhydrat-Pulver mit Protein kombinieren?
Ja, viele Sportler mixen Kohlenhydrat-Pulver mit Proteinpulver zu einem Post-Workout-Shake. Diese Kombination liefert sowohl Protein, das zur Erhaltung und zum Aufbau von Muskelmasse beiträgt1, als auch Kohlenhydrate zur Wiederauffüllung der Glykogenspeicher. Die Mengen kannst du dabei individuell an deine Bedürfnisse anpassen.
Wie wurden die Kohlenhydrat-Produkte von Myprotein entwickelt?
Alle Produkte im Myprotein-Sortiment wurden von den hauseigenen Ernährungsexperten entwickelt. Das Team aus Ernährungswissenschaftlern und Produktspezialisten arbeitet kontinuierlich daran, hochwertige Supplements zu entwickeln, die auf die Bedürfnisse aktiver Menschen abgestimmt sind. Dabei wird auf Qualität der Rohstoffe und praktische Anwendbarkeit geachtet.
Was sind Haferflocken-basierte Kohlenhydrat-Produkte?
Produkte wie Cream of Rice oder Instant Oats basieren auf fein gemahlenen Getreidesorten und lassen sich schnell mit Wasser oder Milch zu einem Brei anrühren. Sie bieten eine Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Hafer enthält Beta-Glucane, eine Form löslicher Ballaststoffe, die in der Sporternährung häufig verwendet werden.
Wofür sind Intra-Workout-Kohlenhydrate gedacht?
Intra-Workout-Produkte sind speziell für die Zufuhr während längerer Trainingseinheiten konzipiert. Sie kombinieren meist schnell verfügbare Kohlenhydrate mit Elektrolyten und werden als Getränk während des Trainings konsumiert. Besonders bei Ausdauerbelastungen oder sehr langen Kraft-Sessions nutzen viele Sportler solche Formulierungen.
Welche Rolle spielen Kohlenhydrate in der Sporternährung?
Kohlenhydrate dienen als primäre Energiequelle bei körperlicher Aktivität, besonders bei intensiven Belastungen. Die in Muskeln und Leber gespeicherten Glykogenreserven werden während des Trainings genutzt und können durch die Zufuhr von Kohlenhydraten wieder aufgefüllt werden. Viele Sportler strukturieren ihre Kohlenhydratzufuhr daher bewusst um ihre Trainingszeiten.
Was sind die Vorteile von fertigen Kohlenhydrat-Riegeln?
Fertige Riegel wie Protein Flapjacks oder Oatbakes bieten maximale Praktikabilität – sie sind portioniert, benötigen keine Zubereitung und lassen sich problemlos transportieren. Sie kombinieren oft Kohlenhydrate mit Protein und eignen sich als schneller Snack zwischen Mahlzeiten oder als unkomplizierte Option unterwegs. Die feste Form macht sie auch für Situationen praktisch, in denen Shakes unpraktisch wären.
1. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.