Vitamine und Mineralstoffe
Vitamine und Mineralstoffe sind ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Sie sind an vielen wichtigen Körperfunktionen beteiligt. Daher ist es von zentraler Bedeutung, dass du eine ausreichende Tagesdosis zu dir nimmst, um fit und gesund zu bleiben.
Es ist gar nicht so einfach, angemessene Mengen einzig und allein über unsere Mahlzeiten aufzunehmen – deshalb bietet dir unser Sortiment an Vitaminen und Mineralstoffen eine großartige Unterstützung.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Entdecke unser komplettes Sortiment an Vitaminen für Männer und Vitaminen für Frauen.
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Vitamine und Mineralstoffe bilden die Grundlage einer ausgewogenen Ernährung. Unser Körper benötigt diese essenziellen Nährstoffe täglich, um zahlreiche Funktionen aufrechtzuerhalten – von der Energiegewinnung bis zur Unterstützung des Immunsystems.1,2 Bei Myprotein findest du eine umfassende Auswahl an hochwertigen Vitaminpräparaten und Mineralstoffergänzungen, die speziell darauf ausgelegt sind, deine Ernährung zu ergänzen.
Unser Sortiment reicht von Einzelnährstoffen wie Vitamin D, Eisen und Zink bis hin zu praktischen Multivitamin-Komplexen. Ob als Kapseln, Tabletten oder leckere Fruchtgummis – wir bieten verschiedene Darreichungsformen, damit du die für dich passende Lösung findest. Alle unsere Vitamine und Mineralien werden von Myprotein-Ernährungsexperten entwickelt und nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt.
Für wen sind Vitamine und Mineralstoffe geeignet
Vitamine und Mineralien sind für jeden geeignet, der seine tägliche Nährstoffzufuhr gezielt ergänzen möchte. Besonders aktive Menschen, die regelmäßig trainieren, haben oft einen erhöhten Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen. Aber auch im hektischen Alltag kann es eine Herausforderung sein, alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe allein über die Ernährung aufzunehmen.
Unsere Nahrungsergänzungsmittel eignen sich für verschiedene Lebenssituationen und Ernährungsformen. Veganer und Vegetarier können gezielt Nährstoffe ergänzen, die in pflanzlicher Kost seltener vorkommen. Wer sich in stressigen Lebensphasen befindet oder besondere Ernährungsziele verfolgt, findet bei uns passende Lösungen. Von Einzelpräparaten für spezifische Bedürfnisse bis zu umfassenden Multivitamin-Kombinationen – die Auswahl richtet sich nach deinen individuellen Anforderungen.
Wann solltest du Vitamine und Mineralstoffe einnehmen
Der ideale Einnahmezeitpunkt hängt vom jeweiligen Nährstoff ab. Fettlösliche Vitamine wie Vitamin D und Vitamin E werden am besten zu einer Mahlzeit eingenommen, da sie in Kombination mit Nahrungsfetten optimal aufgenommen werden. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine kannst du flexibel über den Tag verteilt einnehmen.
Mineralstoffe wie Eisen sollten idealerweise auf nüchternen Magen eingenommen werden, während andere wie Magnesium gut am Abend passen. Multivitaminpräparate enthalten meist eine ausgewogene Mischung und können praktisch zu einer Hauptmahlzeit eingenommen werden. Die Einnahme zur gleichen Tageszeit hilft dir, eine regelmäßige Routine zu entwickeln – so vergisst du deine tägliche Dosis nicht.
Vorteile von Vitaminen und Mineralstoffen
Unterstützung des Immunsystems
Bestimmte Vitamine und Mineralien tragen zur normalen Funktion des Immunsystems bei.3,4 Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen gehören zu den Nährstoffen, die in diesem Zusammenhang besonders bekannt sind. Eine ausreichende Versorgung mit diesen Mikronährstoffen ist das ganze Jahr über wichtig.
Beitrag zum Energiestoffwechsel
B-Vitamine, Eisen und Magnesium tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.5,6,7 Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Eisen trägt zudem zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei8 – ein Prozess, der für alle Körperzellen von Bedeutung ist.
Erhalt von Knochen, Haut und Haaren
Calcium und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei,9,10 während Biotin zur Erhaltung normaler Haut und Haare beiträgt.11,12 Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.13 Diese Nährstoffe unterstützen die strukturellen Komponenten deines Körpers.
Reduktion von Müdigkeit und Ermüdung
Vitamin B12, Folsäure, Eisen und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.14,15,16,17 Besonders in fordernden Trainings- oder Arbeitsphasen kann eine ausreichende Versorgung mit diesen Nährstoffen relevant sein. Riboflavin trägt ebenfalls zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.18
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FAQs
Was sind Vitamine und Mineralstoffe?
Vitamine und Mineralstoffe sind essenzielle Mikronährstoffe, die dein Körper für zahlreiche Funktionen benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Vitamine sind organische Verbindungen, die in fettlösliche (A, D, E, K) und wasserlösliche (B-Vitamine, Vitamin C) Kategorien unterteilt werden. Mineralstoffe hingegen sind anorganische Elemente wie Calcium, Magnesium, Eisen und Zink.
Diese Nährstoffe müssen über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Sie tragen zu verschiedenen normalen Körperfunktionen bei – von der Energiegewinnung über die Immunfunktion bis zur Knochengesundheit. Jeder Nährstoff hat spezifische Aufgaben im Körper und sollte in ausreichender Menge vorhanden sein.
Wie unterscheiden sich Vitamine von Mineralien?
Der Hauptunterschied liegt in ihrer chemischen Struktur und Herkunft. Vitamine sind komplexe organische Moleküle, die von Pflanzen oder Tieren produziert werden. Sie sind empfindlicher gegenüber Hitze, Licht und chemischen Bedingungen und können beim Kochen teilweise zerstört werden.
Mineralien sind anorganische Elemente aus Erde und Wasser, die von Pflanzen aufgenommen und über die Nahrungskette weitergegeben werden. Sie sind stabiler als Vitamine und bleiben bei Hitze und Lagerung weitgehend erhalten. Beide Nährstoffgruppen sind jedoch gleichermaßen wichtig für deine Gesundheit.
Welche Vitamine und Mineralstoffe sollte ich täglich einnehmen?
Die benötigten Vitamine und Mineralstoffe variieren je nach Alter, Geschlecht, Lebensstil und individuellen Umständen. Ein Multivitaminpräparat kann eine praktische Grundlage bieten und deckt oft die wichtigsten Nährstoffe ab. Besonders relevant sind häufig Vitamin D, B-Vitamine, Vitamin C, Eisen, Magnesium, Zink und Calcium.
Aktive Sportler haben möglicherweise einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Personen mit eingeschränkter Ernährung – etwa Veganer – sollten auf Vitamin B12, Eisen und Zink achten. Eine individuelle Beratung kann helfen, den persönlichen Bedarf genau zu bestimmen und gezielte Ergänzungen auszuwählen.
Kann ich zu viele Vitamine und Mineralstoffe einnehmen?
Ja, eine Überversorgung ist bei bestimmten Nährstoffen möglich, besonders bei fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K), da diese im Körper gespeichert werden. Wasserlösliche Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine werden normalerweise über den Urin ausgeschieden, wenn ein Überschuss vorliegt. Auch bei Mineralstoffen wie Eisen kann eine zu hohe Zufuhr problematisch sein.
Die empfohlenen Tagesdosen sollten nicht dauerhaft überschritten werden. Hochdosierte Einzelpräparate solltest du nur gezielt und nach Bedarf einnehmen. Ein ausgewogenes Multivitaminpräparat ist in der Regel so dosiert, dass es innerhalb sicherer Grenzen liegt.
Wann ist die beste Tageszeit für die Einnahme von Vitaminen und Mineralien?
Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) werden am besten zu einer Mahlzeit mit gesunden Fetten eingenommen, da dies die Aufnahme verbessert. Wasserlösliche Vitamine wie die B-Vitamine und Vitamin C kannst du zu jeder Tageszeit einnehmen, viele bevorzugen aber den Morgen zur Unterstützung des Energiestoffwechsels.
Eisen wird idealerweise auf nüchternen Magen eingenommen, kann aber bei empfindlichem Magen auch zur Mahlzeit genommen werden. Magnesium wird oft abends eingenommen. Calcium sollte nicht gleichzeitig mit Eisen eingenommen werden, da die beiden Mineralstoffe um die Aufnahme konkurrieren können. Eine regelmäßige Einnahme zur gleichen Tageszeit hilft, eine feste Routine zu entwickeln.
Sind Fruchtgummis genauso wirksam wie Tabletten oder Kapseln?
Fruchtgummis enthalten die gleichen Vitamine und Mineralstoffe wie Tabletten oder Kapseln und können ebenso wirksam sein, sofern die Dosierung vergleichbar ist. Der Hauptunterschied liegt in der Darreichungsform und dem Geschmack. Viele Menschen empfinden Fruchtgummis als angenehmer in der Einnahme, besonders wenn sie Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben.
Achte bei Fruchtgummis auf die Nährstoffmenge pro Portion und vergleiche diese mit den empfohlenen Tagesdosen. Einige Formulierungen sind zuckerfrei, andere enthalten natürliche Süßungsmittel. Die Wahl zwischen Fruchtgummis, Tabletten oder Kapseln ist letztlich eine Frage der persönlichen Vorliebe – die Hauptsache ist, dass du deine Vitamine und Mineralien regelmäßig einnimmst.
Wie wurden die Vitamine und Mineralstoffe von Myprotein entwickelt?
Alle Vitamine und Mineralstoffe bei Myprotein werden von unserem Expertenteam aus Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Das Team kombiniert wissenschaftliche Forschung mit praktischer Erfahrung, um Formulierungen zu kreieren, die auf die Bedürfnisse aktiver Menschen zugeschnitten sind. Jedes Produkt durchläuft strenge Qualitätskontrollen, um höchste Standards zu gewährleisten.
Myprotein legt Wert auf transparente Inhaltsstoffe und evidenzbasierte Dosierungen. Die Entwicklung berücksichtigt aktuelle ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse sowie Kundenfeedback. Von der Rohstoffauswahl bis zur finalen Formulierung steht Qualität an erster Stelle.
Können Vitamine und Mineralien beim Training helfen?
Bestimmte Vitamine und Mineralstoffe spielen wichtige Rollen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität. B-Vitamine tragen zum normalen Energiestoffwechsel bei,26 während Magnesium zur normalen Muskelfunktion beiträgt.27 Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei28 und Eisen trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei.29
Für Sportler ist eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen besonders wichtig, da intensive Trainingseinheiten den Nährstoffbedarf erhöhen können. Vitamin C trägt dazu bei, die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung aufrechtzuerhalten.30 Eine gezielte Ergänzung kann sinnvoll sein, wenn der Bedarf über die normale Ernährung nicht gedeckt wird.
Welche Vitamine und Mineralstoffe sind für Veganer besonders wichtig?
Bei einer veganen Ernährung solltest du besonders auf Vitamin B12 achten, da dieser Nährstoff hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vorkommt. Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit bei.31,32 Auch Eisen, Zink, Calcium und Vitamin D können bei rein pflanzlicher Kost in geringeren Mengen aufgenommen werden.
Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) stammen traditionell aus Fisch, können aber auch aus Algenöl gewonnen werden. Jod ist ein weiterer Nährstoff, auf den Veganer achten sollten. Ein gut zusammengestelltes Multivitaminpräparat für Veganer oder gezielte Einzelpräparate können helfen, potenzielle Lücken zu schließen.
Wie lagere ich Vitamine und Mineralstoffe richtig?
Bewahre deine Vitamine und Mineralstoffe an einem kühlen, trockenen Ort auf, geschützt vor direktem Sonnenlicht. Hitze, Feuchtigkeit und Licht können die Qualität und Wirksamkeit einiger Nährstoffe beeinträchtigen. Die meisten Präparate sind bei Raumtemperatur stabil, sollten aber nicht im Badezimmer gelagert werden, wo hohe Luftfeuchtigkeit herrscht.
Achte darauf, die Verpackung nach jeder Entnahme gut zu verschließen. Bewahre die Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern auf und beachte das Mindesthaltbarkeitsdatum. Fruchtgummis sollten besonders vor Wärme geschützt werden, da sie bei hohen Temperaturen zusammenkleben können.
1. Vitamin C contributes to the normal function of the immune system.
2. Vitamin B6 contributes to normal energy-yielding metabolism.
3. Vitamin D contributes to the normal function of the immune system.
4. Zinc contributes to the normal function of the immune system.
5. Riboflavin contributes to normal energy-yielding metabolism.
6. Iron contributes to normal energy-yielding metabolism.
7. Magnesium contributes to normal energy-yielding metabolism.
8. Iron contributes to normal oxygen transport in the body.
9. Calcium is needed for the maintenance of normal bones.
10. Vitamin D contributes to the maintenance of normal bones.
11. Biotin contributes to the maintenance of normal skin.
12. Biotin contributes to the maintenance of normal hair.
13. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of skin.
14. Vitamin B12 contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
15. Folate contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
16. Iron contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
17. Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue.
18. Riboflavin contributes to the reduction of tiredness and fatigue.
19. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of skin.
20. Iron contributes to normal formation of red blood cells and haemoglobin.
21. Folate contributes to normal blood formation.
22. Biotin contributes to the maintenance of normal hair.
23. Biotin contributes to the maintenance of normal skin.
24. Zinc contributes to the maintenance of normal nails.
25. Selenium contributes to the maintenance of normal hair.
26. Vitamin B6 contributes to normal energy-yielding metabolism.
27. Magnesium contributes to normal muscle function.
28. Vitamin D contributes to the maintenance of normal muscle function.
29. Iron contributes to normal oxygen transport in the body.
30. Vitamin C contributes to maintain the normal function of the immune system during and after intense physical exercise.
31. Vitamin B12 contributes to normal functioning of the nervous system.
32. Vitamin B12 contributes to the reduction of tiredness and fatigue.